Capacità di comunicazione

La respirazione diaframmatica è una tecnica che può aiutare a ridurre l’ansia e lo stress, se possiedi uno smartphone o uno smartwatch di ultima generazione avrai visto come anche le più grandi multinazionali pongono l’accento su questa pratica. Non è un segreto che attraverso il corretto utilizzo del diaframma durante la respirazione, è possibile ottenere numerosi benefici. Gli esercizi di respirazione diaframmatica, sia in posizione seduta che sdraiata, possono favorire un miglioramento della qualità del sonno, il rilassamento dei muscoli e la riduzione della pressione arteriosa. Inoltre, la respirazione diaframmatica può contribuire a regolare le emozioni e a favorire uno stato di benessere.

Come si respira con il diaframma

Pensare che la respirazione diaframmatica è una tecnica che permette di stabilire un controllo cosciente del respiro, favorendo il rilassamento e il benessere psicofisico, è molto limitativo. E’ importante comprendere fin da subito che respiriamo ritmicamente, per tutta la giornata, proprio attraverso il diaframma. La respirazione diaframmatica è la nostra respirazione “normale”, non ne esiste un’altra. Anche ora, stai respirando con il diaframma! Ecco perché è importante comprendere che non devi imparare un nuovo tipo respirazione, così come non è sufficiente praticarla correttamente per qualche minuto al giorno per risolvere i problemi. Occorre ripristinare la corretta respirazione diaframmatica, rimuovendo quanto appreso di “sbagliato” nel corso degli anni. Qui ad Inborn Voice riusciamo a riallineare la tua respirazione in modo che la corretta respirazione diaframmatica, torni ad essere parte di te, ogni minuto di ogni giorno, senza bisogno di porci l’attenzione.

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Quando si affronta un problema, molto spesso le persone tendono ad utilizzare quello che viene definito come “pensiero convergente”. Vi sarà capitato di ricevere sempre gli stessi consigli da tante persone diverse, eppure in qualche modo avete constatato che non sono buoni consigli. Infatti quando si pensa con la testa degli altri spesso ci si ritrova su strade che conduco in posti in cui non si voleva andare. Vediamo come la nostra Inborn Voice può aiutarci in tutti questi casi.

La respirazione diaframmatica, a volte riferita anche come respirazione di pancia o respirazione profonda, è il modo naturale con cui tutti gli esseri umani iniziano a respirare. Contrariamente a come si pensa, non è una tecnica che si impara, anzi è vero l’opposto. Crescendo a volte, per problemi legati alla postura, si smette di respirare profondamente attraverso il movimento del diaframma e si inizia a sviluppare un tipo di respirazione più superficiale, nella parte alte del torace, petto.

E’ possibile controllare la respirazione nei momenti di stress e di ansia?

Molto spesso le persone non comprendo l’importanza del lavoro di un Voice Coach e nemmeno di un corso di public speaking. Probabilmente perché non tutti i professionisti sono seri e soprattutto competenti. Gran parte dell’offerta di corsi di public speaking lascia percepire che i risultati siano quasi opere di magia, raggiungibili da chiunque in pochi giorni. Utilizzano slogan del tipo “impara ad incantare il pubblico”, “come ottenere sempre applausi” oppure affidano la loro scienza a video lezioni registrate.

Chiaramente non tutti i formatori offrono soluzioni rapide o semplicistiche per prepararsi ad affrontare il cuore del problema di chi desidera seguire questo tipo di corsi: vincere le emozioni negative e la paura di parlare davanti agli altri. Ma un conto è parlare di fronte ad un pubblico di sconosciuti e dovere parlare di un argomento a cui è legato il tuo futuro professionale, un altro è parlare di fronte ad un piccolo gruppo di persone diventate subito “amiche” di argomenti di cui non ti importa nulla.

Inoltre, alcuni formatori possono enfatizzare eccessivamente l’importanza del “carisma” e della “performance” nella presentazione, a scapito della sostanza del discorso. Questo può portare a realizzare una presentazione priva di contenuti, che a lato pratico diventa più uno show che la dimostrazione del risultato del proprio valore e del proprio impegno.