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Tutti noi respiriamo senza che nessuno
ci abbia insegnato a farlo.

Respirazione diaframmatica

Respirazione naturale

Ognuno di noi è nato con la capacità innata di respirare. Una respirazione perfetta, ovvero con la massima efficienza energetica: massimo risultato con il minimo sforzo. Poi verso i 3/6 anni, quando la nostra mente inizia a diventare più relazionale e meno istintiva, il cervello inizia a prendere il soppravvento e a mettere in atto processi inconsci che sovrastano quelli naturali, ma che quasi sempre sono meno efficienti.

In quell’età si smette inconsciamente la postura e il respiro naturale per passare a forme più contratte e rigide. Infatti in quel periodo scopriamo che irrigidendo la postura e il diaframma, non a caso chiamato anche muscolo emotivo, si attenua la percezione delle emozioni e delle paure a livello viscerale (la famosa "pancia").
Più un bambino ha "paura" delle sue sensazioni interne, senza qualcuno che gli spieghi che è la normalità dell'essere vivi, e più la sua espressività vocale verrà sacrificata per non "ascoltare" più queste brutte sensazioni.

Troppo spesso sento parlare della respirazione in termini che hanno persino dell’assurdo, a volte trovo persone convinte che il diaframma sia un muscolo volontario e che riesca a emettere suoni.

La respirazione è alla base della voce. La voce nasce col respiro. Spesso si sente parlare di "voce di gola" o "voce diaframmatica", ma nella realtà la voce è sempre prodotta dall’apparato fonatorio e sostenuta dal flusso d’aria prodotto dal diaframma.

E’ semplice identificare l’apparato fonatorio: è quello che si sente muovere ogni volta che si deglutisce. Riconoscere il diaframma non è altrettanto semplice: non è in grado di produrre nessun suono e si trova all’interno del tronco a dividere i polmoni dalle viscere.

Quando si parla di essere umano, non ci si preoccupa quasi mai della quantità d’aria a sua disposizione, ma della sua gestione e della pressione che sostiene il vibrare delle corde vocali. Il segreto di una buona vocalità sta tutto nel saper dosare e direzionare l’aria che sostiene le parole che pronunciamo. A seconda degli errori nella quantità d’aria o nell’adduzione più o meno forte delle corde vocali, si configurano tutti i possibili difetti fonatori esistenti, a volte erroneamente ritenuti come "pregi" da persone senza scrupoli.

Diaframma

Il diaframma, come dice la parola stessa, è stato chiamato così perché è una muscolatura liscia che divide a metà l'intera cavità toracica.

Parlando di respirazione, qualunque sia il motivo, è sempre importante porre l’attenzione sul diaframma. Il diaframma è il muscolo respiratorio del nostro corpo: non ne abbiamo altri!
Rimango sempre sorpresa di quante persone lo collocano in altre parti del corpo, le più strane, e di quante persone mi pongono la domanda "come faccio a sapere se sto usando il diaframma". La risposta è semplicissima: se stai respirando, stai usando il diaframma.

Con la voce il problema non è SE si sta usando il diaframma, ma COME lo si sta usando. Già da questa frase si può intuire quanto sia scarsa la cultura in merito. Non troverete questa specifica in nessun altro sito o libro!